睡多久算睡眠过度

正常成年人每天的睡眠时间在6-8小时，如果偶尔出现睡多久算睡眠过度的情况，则可能对身体没有明显影响。但如果长期如此，则可能会导致机体功能下降、免疫力降低等不良后果。

1.偶尔一次：若只是偶尔一次睡多久就算睡眠过度，并且醒来后精神状态良好，也没有其他不适症状，则通常不会对人体产生不利的影响。可能是由于工作压力大或生活不规律等因素所引起，建议调整好心态，保证充足的睡眠即可。

2.长期一次：若经常性地睡多久就感觉已经睡过头了，醒过来以后感觉到困倦、疲乏或者头痛等症状，则属于睡眠过度的表现。此时会对人体造成一定的损害，如记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、情绪低落、全身乏力、皮肤暗沉无光、脱发严重、头发油腻、长痘、内分泌失调、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等。

因此，日常生活中应养成良好的作息习惯，避免熬夜，做到早睡早起。睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免加重失眠的症状。必要时也可以遵医嘱服用安眠药物进行治疗，比如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等。

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