早醒型失眠治疗方法

早醒型失眠在临床上较为常见，主要由于入睡困难、时睡时醒或过早醒来等导致。如果出现早醒型失眠的情况，建议及时就医，在医生指导下进行生活调整和药物治疗。

一、生活调整

1.规律作息：避免白天过度劳累或者剧烈运动，以免使大脑神经兴奋性增加而加重失眠症状。同时应保持睡眠环境舒适，如温度适宜且安静无噪音等，也有利于提高睡眠质量。

2.饮食调理：睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，可适当饮用热牛奶帮助安神助眠。日常生活中可以多吃核桃、大枣、莲子、百合、桑葚等食物，对改善睡眠有一定的辅助作用。

3.适度锻炼：除上述措施外，还可以通过散步、慢跑等方式促进血液循环，消耗体内的精力，也可以起到一定的助眠效果。

二、药物治疗

若患者经过生活调整后，仍无法缓解，则可在医生指导下服用催眠镇静类药物进行治疗，如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片、谷维素片等。此类药物均需遵医嘱用药，不可盲目自行用药，以免造成不良后果。

此外，部分严重失眠者还可选择物理治疗，常用包括光照疗法、磁疗、经颅微电流刺激疗法等方法，也可有效改善睡眠情况。但具体治疗方式还需根据自身病情来定，并积极配合医生治疗。

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