气血虚失眠吃什么食物好

气血虚失眠可以适量食用小米、桂圆、阿胶、黑芝麻、核桃等食物，这些食物有助于改善气血状况，但并不能替代药物治疗。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀等症状。对于气血虚弱引起的失眠症状也有一定的缓解作用。此外还可以起到补中益气的功效，从而辅助治疗脾胃虚弱所致的乏力、食欲减退等不适现象。

2.桂圆

桂圆味甘性温，归心经，具有补血安神的功效，气血不足引起失眠的人群可适当进食。桂圆还具有养心安神的作用，气血亏虚导致的心悸怔忡、惊悸不安、失眠多梦等症状有一定的调理效果。

3.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，其味甘，性平，入肺、肝、肾经，具有滋阴润燥、补血止血之功效，气血两虚者可适量食用以滋养身体。阿胶能补血滋阴，气血亏虚引起的头晕目眩、面色萎黄、心悸失眠等症状可通过吃阿胶得到一定改善。

4.黑芝麻

黑芝麻富含脂肪油、维生素E、蛋白质、糖类及多种微量元素，经常食用可以补充营养成分，对气血虚弱引起的失眠有较好的调理作用。黑芝麻中的铁元素有助于红细胞的合成，进而增强血液携氧能力，改善贫血状况，有利于睡眠质量提高。

5.核桃

核桃仁含有丰富的磷脂、氨基酸以及多种矿物质，气血不足患者适当摄入核桃仁，可在一定程度上帮助改善气血不足的情况，从而达到辅助改善失眠的效果。核桃仁还具有补脑益智的作用，气血亏虚引起的精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降等症状也可通过进食核桃仁来缓解。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免过量而加重病情。针对气血虚引起的失眠症状，建议调整饮食结构，增加红枣、龙眼肉等食物的摄入。同时保持规律作息，避免过度劳累，有助于改善症状。

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