晚上失眠精神亢奋睡不着怎么办

如果偶尔出现一次晚上失眠、精神亢奋、睡不着的情况，可能是由于压力过大等生理性因素导致。此时无需过于担心，可通过调整情绪等方式进行改善。若长期如此，则可能与神经衰弱、焦虑症等原因有关，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、非药物治疗

1.睡前泡脚：中医认为足底有诸多穴位，通过热水刺激可以起到促进血液循环的作用，从而帮助入睡。

2.放松心情：应避免过度紧张和焦虑，可以通过听轻音乐、看书等方式使自己处于较轻松的状态，并逐渐进入睡眠状态。

3.注意饮食：尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免因其中含有的兴奋中枢神经的成分而影响睡眠。

4.改变习惯：养成规律作息的习惯，白天适当增加运动量，如慢跑、骑自行车等，均有助于提高睡眠质量。

二、药物治疗

1.抗抑郁药：常用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，包括盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊、马来酸氟伏沙明片、草酸艾司西酞普兰片等，能够阻断5-羟色胺再吸收，增强大脑对睡眠调节的能力，缓解症状。

2.褪黑素补充剂：属于一类常见的辅助睡眠药物，可直接作用于松果体，能缩短入睡潜伏期并延长睡眠时间，适用于时差倒错障碍或昼夜节律失调所致失眠者。

3.中成药：常用的中成药包括百乐眠胶囊、柏子养心丸、安神补脑液等，具有滋阴清热、养血助眠的功效，对于阴虚火旺引起的失眠有一定疗效。

此外，患者还可以在专业医师的指导下应用朱砂安神丸、参苓白术散等中药方剂治疗。日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜及摄入辛辣刺激性食物，也有利于症状的恢复。

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