睡眠质量不好半夜老是易醒怎么办

如果出现睡眠质量不佳、经常在半夜时容易惊醒的症状，可能是由于生活习惯不良导致自身生物钟紊乱所引起。此时可以通过调整生活方式进行改善，如睡前泡脚或适当活动等。若症状较严重，则可能为神经衰弱、焦虑症、抑郁症等因素所致，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、调整生活方式

1.保持规律的作息时间：应养成每天晚上按时睡觉的习惯，并且还应注意早睡、早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以帮助调节自身的生物钟，从而有利于提高睡眠质量，减少失眠的发生。

2.放松心情：日常生活中需要保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑，以免影响到正常的睡眠质量。同时还可在睡前听轻柔的音乐来使身心得到充分地放松，也有助于入睡。

3.睡前泡脚：也可以用热水泡脚，有助于促进局部血液循环，缓解疲劳，对于改善睡眠有一定的作用。

4.适当活动：白天可以适当增加一些户外运动，比如慢跑、打太极拳等，能够增强体质，同时还可以消耗体内的精力，可以在一定程度上减少夜间失眠的情况。

二、药物治疗

1.神经衰弱：患者通常会出现精神易兴奋、伴随身体乏力以及头痛等症状，也可表现为上述情况。可遵医嘱应用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁类药物进行治疗，还可搭配心理疗法联合治疗。

2.焦虑症：属于一种精神性疾病，常会导致患者伴有莫名恐惧感、坐立不安、烦躁不安、极度担忧等症状表现，也可能会影响正常睡眠质量，造成以上现象发生。可配合医生口服阿普唑仑片、氯硝西泮片等镇静类药物治疗。

3.抑郁症：该病患者也会表现出长期心境低落、兴趣减退等情况，也会影响到患者的睡眠质量，出现此情况。可遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁类药物治疗。

此外，若存在其他神经系统病变，例如脑供血不足或者颈椎病等，均有可能会造成大脑缺氧或者是压迫神经，而引发一系列不适症状，包括头晕、头痛及肢体麻木等，均可通过中医针灸穴位的方法来做调理，效果一般比较好。

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