失眠睡不着，白天无精打采

若长期存在失眠、睡不着的情况，并且影响到工作和生活时，则需要引起重视。如果无法自行调整，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。

一、原因

1.环境因素：如睡眠环境不好，过于吵闹或温度过低、过高等，均可导致失眠。

2.自身因素：随着年龄增长，大脑神经细胞递质分泌减少可引起入睡困难；或者情绪不稳定、压力过大等因素也可造成失眠。

二、处理措施

1.调节心态：日常生活中应保持乐观积极的心态，避免过度紧张焦虑，可通过听音乐、看书等方式放松心情，有助于缓解症状。

2.改善生活方式：养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，睡前可以适当用温水泡脚，促进血液循环，还可喝杯热牛奶帮助安神助眠。另外还应注意睡觉前不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免加重失眠的症状。

3.药物调理：必要时可在专业医师指导下服用镇静催眠类的中成药辅助睡眠，比如酸枣仁颗粒、柏子养心丸等，严重者则需口服西地那非、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

4.其他方法：中医方面还可以通过针灸穴位的方法来调理身体，常用的穴位包括百会穴、三阴交穴、神门穴等，具有安神定志的作用，能够有效改善失眠的症状。

此外，对于经常出现失眠的人群来说，平时还需注意饮食护理，尽量以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，同时还应注意保暖，避免受凉感冒等情况的发生。

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