鼻塞如何快速入睡

出现鼻塞时想要快速入睡，可以通过改变体位、热敷或按摩鼻子、使用毛巾等物品堵塞的办法进行改善。如果效果不佳，则建议到医院就诊，在医生指导下应用药物治疗。

一、改变体位

睡觉的时候可以将头部稍微抬高一些，通常能够使呼吸通气比较顺畅，对于缓解鼻塞症状有一定帮助，也可以达到较快入睡的目的。

二、其他方法

1.热敷或按摩：可以用40℃左右的温水浸湿毛巾后，放在鼻部进行热敷，或者用双手食指和拇指在鼻翼两侧进行按揉，促进局部血液循环，均有助于减轻鼻塞的症状，从而辅助患者较快入睡。

2.使用物品堵塞：如果是由于环境温度较低导致的鼻塞，可以在鼻腔内放入一个棉花团填充，防止冷空气直接进入，也有助于睡眠。此外，还可以戴口罩入睡，因为外界空气无法进入鼻腔，也不会影响睡眠，但要注意选择合适的口罩以及松紧度。

3.开窗通风：天气比较好，并且没有雨雪的情况下，可以适当开窗户通风，以保持室内空气流通，减少过敏原以及其他刺激性气体对鼻黏膜的刺激，进而有效缓解鼻塞症状，也能较好地入睡。

4.调整体位：可以侧身睡或者是采取趴着睡的方式，利用自身重力的作用使鼻腔受压变大，有利于呼吸通畅，也能够在一定程度上缩短入睡时间。

5.吸氧：必要时可采用鼻导管给氧，通过氧气的帮助来提高血氧浓度，保证机体各组织器官的供氧需求，也可在一定程度上加快入睡。

三、用药治疗

若上述措施不能起到较好的作用，可在医生指导下服用复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊、氯雷他定片等药物进行治疗，能有效缓解鼻塞症状，促使鼻腔内分泌物排出，从而更好地入睡。

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