抑郁症失眠症怎么办

如果出现抑郁症、失眠症的情况，建议通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。必要时还可选择物理治疗的方式缓解症状，但需要在专业医生指导下进行。

一、调整生活方式

1.饮食调理：日常生活中应避免摄入辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，同时也要尽量减少咖啡、浓茶的摄入量，以免加重病情。

2.适当运动：日常可以适当增加一些户外活动，如慢跑、散步等，有助于放松心情，对于促进睡眠也有一定的帮助。

二、心理治疗

若自身抑郁、失眠症状较严重，还需要配合专业的心理疗法进行处理，例如支持性心理咨询以及认知行为治疗等，在一定程度上能够有效转移注意力，也可以起到舒缓情绪的作用，并且还能够较好地保持心理健康状态，有利于症状恢复。

三、药物治疗

1.抗抑郁药：主要作用于中枢神经系统的5-羟色胺能和去甲肾上腺素能等，可明显抑制抑郁情绪，常见的有盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等，用药后不良反应较少，患者遵医嘱坚持服用通常效果较好。

2.安眠类药物：此类药物主要包括酒石酸唑吡坦片、马来酸咪达唑仑片等，具有镇静催眠的效果，适用于入睡困难者，但是不建议长期使用，容易产生依赖性。

四、物理治疗

常用的方法包括电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗等，主要是利用脉冲电流刺激大脑，达到治疗疾病的目的。其中电休克治疗是用直流电源对患者进行突然通电，使大脑短暂受强电流刺激而发生痉挛，从而消除精神障碍的一种治疗方法。

此外，日常生活当中也需要做好相应的护理措施，平时要养成规律的生活习惯，避免过度劳累，同时还应注意保暖，根据天气变化增减衣物，预防感冒的发生。

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