长期紧张对身体的危害

长期紧张可能导致睡眠障碍、心血管系统紊乱、免疫功能下降、消化系统功能紊乱、肌肉骨骼紧张与疼痛等身体危害。

1.睡眠障碍

长期紧张状态会导致大脑皮层持续兴奋，从而影响睡眠质量。可能导致入睡困难、多梦易醒等现象，进而引起日间疲劳、注意力不集中等问题。

2.心血管系统紊乱

长期处于应激状态下，体内肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，导致血压升高和心率加快。这会增加心脏负荷，长期可能引发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。

3.免疫功能下降

长期压力下，机体释放皮质醇增多，抑制免疫细胞活性，降低机体免疫力。使个体更容易受到感染，恢复能力减弱，长期下去可能会出现反复感染的情况。

4.消化系统功能紊乱

长期紧张会引起交感神经兴奋，促进胃酸分泌，减少胃肠血流量，降低胃肠蠕动频率。可表现为腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状，严重时甚至会出现食欲减退、体重减轻等情况。

5.肌肉骨骼紧张与疼痛

长期紧张会使肌肉处于收缩状态，血液循环受阻，局部缺氧缺血，乳酸积聚。可能导致肌肉僵硬、疼痛，长时间还可能出现肌力下降、运动受限等问题。

面对长期紧张带来的健康隐患，建议采取放松技巧如深呼吸法或定期休息以缓解压力。

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