老人顽固性失眠怎样缓解

老人顽固性失眠可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。

1.饮食疗法调整

通过增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量来改善睡眠质量。如燕麦片、香蕉等。这些营养素有助于合成血清素和褪黑激素，从而促进睡眠。

2.中药调理

患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物，如朱砂安神丸、天王补心丹等。上述药物能够有效缓解因阴虚火旺引起的失眠多梦、烦躁不安等症状。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导老年人识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠习惯，减少焦虑情绪，从而改善失眠状况。

4.松弛训练

指导老年人练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前使用以减轻紧张感。松弛训练有助于降低身体紧张度，促进自然进入睡眠状态。

5.针灸治疗

针对特定穴位进行电针刺激或传统手法针刺，通常每周数次。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可调节气血流通，缓解相关病理变化引起之失眠。

此外，建议营造安静舒适的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，保持规律作息时间，有助于改善老人的失眠症状。

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