晚上适量喝温热的牛奶有助于促进睡眠。
牛奶中含有色氨酸和钙质，这些成分能够帮助身体制造血清素和褪黑激素，从而放松神经系统，诱导睡眠。此外，牛奶中的镁也有助于缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。
如果患者对乳制品过敏或存在乳糖不耐受，则不宜饮用牛奶以改善睡眠。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，确保睡眠环境安静、舒适，并保持规律作息时间，以优化睡眠质量。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
晚上适量喝温热的牛奶有助于促进睡眠。
牛奶中含有色氨酸和钙质，这些成分能够帮助身体制造血清素和褪黑激素，从而放松神经系统，诱导睡眠。此外，牛奶中的镁也有助于缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。
如果患者对乳制品过敏或存在乳糖不耐受，则不宜饮用牛奶以改善睡眠。
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