抑郁症患者失眠该怎么办

抑郁症患者失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法等非药物治疗方法来改善。若失眠情况持续不缓解，可在医生指导下使用安眠药进行治疗。

1.运动疗法

运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解抑郁情绪，提高睡眠效率。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸训练，每日练习数次，时间依个人情况而定。此方法旨在减轻身体紧张状态，帮助患者建立良好的睡眠习惯。通过减少压力反应，可改善因焦虑引起的失眠问题。

3.针灸治疗

针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般需要连续几周的时间才能看到效果。针灸可以通过调节神经递质平衡来缓解抑郁症状，并且具有一定的镇静作用，从而改善失眠状况。

4.认知行为疗法

认知行为疗法通常由心理医生引导患者识别并改变负面思维模式，疗程可能需数周至数月不等。该疗法着眼于纠正对失眠的错误认知，以及不良睡眠习惯，有助于重塑健康睡眠模式。针对抑郁症引发的失眠问题尤为有效。

5.安眠药

安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物两类，按医嘱规定剂量服用。这类药物能增强脑内γ-氨基丁酸A受体的功能，起到抑制中枢神经系统的作用，从而产生催眠效果。

需要注意的是，如果患者出现严重的自杀倾向或其他紧急情况，请立即寻求专业医疗援助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。