睡眠障碍症不治疗后果怎样

睡眠障碍症不治疗的后果可能包括日间功能障碍、情绪波动、认知功能下降，甚至增加某些慢性疾病的风险。可采取生活方式调整、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、睡前放松活动及健康饮食习惯的建立。此措施有助于改善睡眠环境和日常作息规律性，从而提高睡眠质量。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通过一系列专业指导帮助患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。该方法着眼于纠正对睡眠的错误认识以及形成有益于促进良好睡眠的习惯，从而缓解相关困扰。

3.松弛训练

松弛训练涉及一系列身体放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在睡前进行。这些技巧有助于减少紧张和焦虑感，促进更深入的休息状态。

4.针灸治疗

针灸治疗通常由受训有素的中医师执行，在特定穴位上插入细针以刺激神经-内分泌系统。研究显示，针灸可调节自律神经系统功能紊乱，减轻因压力引起的失眠症状。

需要注意的是，睡眠障碍若长期得不到有效治疗，可能会导致日间疲劳、注意力难以集中等问题，进而影响工作和生活质量。因此，建议定期评估睡眠状况，并采取适当的干预措施以改善睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。