脑神经紧绷失眠怎么办

脑神经紧绷失眠可以通过松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、佐匹克隆等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.松弛疗法

松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松训练，通过一系列有意识地紧张和放松身体不同部位来实现。一般需要每天多次练习，在指导下逐步增加难度。此方法有助于减轻因压力导致的脑神经紧绷引起的失眠。因为通过主动控制肌肉紧张-放松反应，可减少生理上的应激反应，从而改善睡眠质量。

2.冥想练习

冥想练习涉及采用正念、呼吸调节等技巧帮助个体进入宁静状态。建议每日安排固定时间进行，并根据个人情况调整深度和持续时间。冥想能提高对内部思想和感受的认知能力，降低对外部刺激的敏感度，缓解由思维过度活跃引起的脑神经紧张所致失眠。这是一种非药物治疗方法，长期坚持效果更佳。

3.安神补脑液

安神补脑液是一种中成药，主要成分包括淫羊藿、制何首乌、益智仁等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。患者可在医生指导下服用。安神补脑液适用于治疗肾精不足、气血两亏引起头晕、乏力、健忘、失眠等症状。其能够滋补肝肾、宁心安神，对于上述症状有一定的缓解作用。

4.佐匹克隆

佐匹克隆为镇静催眠类药物，需遵医嘱口服。本品能缩短入睡潜伏期，减少夜间觉醒次数，提高总睡眠时间。佐匹克隆可用于治疗各种类型的失眠症。该药物通过选择性激动γ-氨基丁酸（GABA）受体而发挥中枢抑制作用，进而产生催眠效果。

除了上述措施外，保持规律作息也是促进睡眠的重要因素之一。尽量避免睡前摄入咖啡因及酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境也有助于缓解脑神经紧张带来的失眠问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。