天天晚上失眠怎么办

天天晚上失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为运动能够使大脑神经细胞处于兴奋状态，从而改善睡眠质量。

2.放松训练

睡前可适当进行深呼吸、冥想等放松训练，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。这些方法可以帮助降低身心压力，进而减少入睡困难等问题。

3.认知行为疗法

通过专业心理医生引导患者调整对失眠的认知态度，并建立规律作息时间，以改善睡眠状况。此疗法旨在纠正不良睡眠观念及习惯，并形成良好睡眠模式，从而减轻失眠症状。

4.中药调理

如果失眠是由肝郁气滞引起的，则可在医生指导下服用柴胡疏肝散合甘麦大枣汤加减；如果是心脾两虚导致的失眠，则需要遵医嘱使用归脾丸和安神补脑液等药物来改善病情。上述两种方剂具有疏肝解郁以及养心安神的功效，对于肝郁气滞或者心脾两虚所引发的失眠症都具有一定的治疗作用。

需要注意的是，长期失眠可能会影响心理健康和身体健康，因此应尽快寻求医疗帮助。

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