神经性厌食症怎么自愈

神经性厌食症的自愈可通过饮食疗法调整、认知行为疗法、自我心理调节等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食疗法调整

饮食疗法调整包括逐步增加食物摄入量、遵循均衡饮食原则及制定可行计划。此措施有助于改善营养状况、恢复体重并减少代谢紊乱风险；对于存在食欲减退、体重下降等症状的患者有益。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变错误观念及行为模式。该方法针对减轻焦虑、改善自我形象以及促进健康饮食习惯有积极作用；对缓解厌食症核心症状如过度关注体重、限制进食有效。

3.自我心理调节

自我心理调节涉及学习放松技巧、正念练习以及建立积极自我对话。这些策略可增强个体应对压力的能力、降低情绪触发暴食冲动的可能性；有利于控制强迫性节食行为及相关思维模式。

此外，建议定期监测体重变化，以便及时发现体重下降过快或其他身体反应。若尝试上述措施后症状无明显改善或者出现其他并发症，应寻求专业心理医生的帮助，以免延误病情。

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