焦虑症怎么治

焦虑症可以通过认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想、苯二氮卓类药物等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式。此方法旨在帮助个体识别并挑战不合理、过度担忧的想法，从而减少焦虑情绪。

2.心理治疗

心理治疗通常包括定期预约会面，在安静舒适的环境中进行深入交谈，可能需要数周至数月的时间。此方法有助于个体探索潜意识中的冲突，并学习应对压力的有效技巧；长期投资可带来持久改善。

3.松弛训练

松弛训练涉及指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，通常需多次实践才能见效。此措施有助于缓解身体紧张状态，促进身心平静；适合日常自我管理。

4.正念冥想

正念冥想通常需要每天花费一定时间独自静坐，集中注意力于当下感受，可通过手机应用辅助完成。研究表明，经常练习正念冥想能提高情绪稳定性及生活质量；对减轻焦虑有积极作用。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物一般口服给药，起效快且效果明显，但不宜长期使用。这类药物能够增强GABA受体的作用，起到中枢抑制作用，因此具有镇静催眠的效果。

除了上述治疗方法外，还可以尝试针灸、瑜伽等非传统方式来辅助缓解焦虑症状。建议患者在专业医师指导下选择合适的治疗方案，同时保持均衡饮食和规律运动也有助于心理健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。