青少年睡眠障碍怎么治疗

青少年睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，建议每天定时进行适度强度的有氧运动。因为规律的身体活动有助于调节生物钟，提高睡眠效率，从而缓解睡眠障碍。

2.松弛疗法

松弛疗法包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧训练，每日安排固定时间练习。此方法有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态，适用于缓解因紧张导致的失眠问题。

3.认知行为疗法

认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周完成。此策略着眼于纠正错误想法并建立健康睡眠模式，对纠正由于不良思维模式引起的睡眠问题有效。

4.中药调理

中医师会根据个体差异开具处方，可能包含黄连、龙骨等药材，服用周期依病情而定。传统认为某些草药具有安神助眠作用，可辅助治疗内在因素造成的失眠等问题。

针对青少年睡眠障碍，家长应关注孩子日常作息规律化，尽量保持每晚相同入睡时间和起床时间。饮食方面，睡前避免摄入刺激性食物及饮品如咖啡、巧克力等，创造一个安静、舒适且有利于睡眠环境也有助于改善症状。

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