容易激动,紧张,心跳加速,心慌怎么办

容易激动、紧张、心跳加速、心慌等不适症状可以通过生活方式干预、心理行为疗法、运动疗法、放松训练、认知重构等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式干预

通过调整饮食、规律作息等方式改善生活习惯。有助于身体恢复平稳状态，减少因生活不规律引起的不适感。

2.心理行为疗法

由专业心理医生引导患者认识并接受情绪变化，学会控制情绪反应。提高个体应对压力的能力，从而减轻因易激惹导致的心悸等症状。

3.运动疗法

包括有氧运动如跑步、游泳等，旨在提高心脏功能及耐力。可促进血液循环，缓解因焦虑引起的心率加快现象。

4.放松训练

涉及深呼吸、冥想或其他松弛技巧来帮助身体进入平静状态。这些方法可以帮助降低血压和心率，从而减轻由于紧张而出现的心慌感觉。

5.认知重构

此技术旨在改变个体对特定刺激的看法或信念，以减少其触发情感反应的可能性。针对“容易激动”这一认知偏差进行纠正，能够间接影响到“紧张、心跳加速、心慌”等生理反应。

建议定期进行心理咨询，监测心理健康状况，以便及时发现并处理相关问题。必要时，药物治疗可能需要遵医嘱使用抗焦虑药如舍曲林或苯二氮?类药物如地西泮。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。