睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动,如散步、瑜伽等,有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢,提高心肺功能,消耗体内过多的能量,使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力,通常在睡前进行。此方法有助于缓解因压力导致的失眠问题;它可以帮助降低交感神经兴奋性,促进副交感神经系统主导状态下的身心放松。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针,一般由专业中医师操作,每次治疗时间长短不一。中医认为睡眠障碍与气血失和有关,针灸可调节气血流通,改善相关症状。对于某些类型的睡眠障碍有效。
4.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来辅助睡眠。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效,适用于肝火旺盛所致的头晕目眩、失眠多梦等症状。
除了上述治疗方法外,保持良好的生活习惯也是关键。例如,尽量避免晚上摄入刺激性食物和饮料,如咖啡因和酒精,以及减少白天的午睡时间,都有助于改善睡眠质量。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。