睡眠障碍症怎么治愈

睡眠障碍症可采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗、中药调理、行为疗法、光照疗法、环境调整、生物反馈治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

2.松弛疗法

松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，促进身心放松，进而改善睡眠质量。

3.冥想练习

冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在固定时间段内进行，旨在训练注意力集中及内心宁静。研究显示，冥想可降低大脑皮层兴奋性，提高睡眠稳定性；且长期坚持能形成良好睡眠习惯并减轻相关心理困扰。

4.针灸治疗

针灸治疗由专业医生操作，在特定穴位上施行刺激以调节内分泌系统和神经系统功能。中医认为失眠多因脏腑气血失调所致，通过调整经络气血运行路径来平抑脏腑功能紊乱状态；现代医学研究也证实其对某些类型失眠有效。

需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免不当操作导致不良后果。另外，保持良好的生活习惯也是改善睡眠的重要手段，比如避免过度饮食和饮酒，以及晚上尽量避免剧烈运动。

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