顽固性失眠怎么治疗，顽固性失眠如何治疗

顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸训练，每日进行数次可缓解紧张情绪，改善睡眠状况。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来减轻压力反应，进而提高睡眠效率。

3.针灸治疗

针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般需要连续几周的时间才能看到效果。针灸能够调节神经系统功能紊乱状态，缓解因神经衰弱引起的失眠问题。

4.中药调理

患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛所致的失眠有一定的治疗作用。

此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等。若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在顽固性失眠，则应及时寻求心理医师的帮助，必要时可能需遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。

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