夜晚烦躁不安很难入睡

夜晚烦躁不安难以入睡时，可以尝试深呼吸练习、冥想或温和伸展运动来帮助放松身心。

深呼吸可以帮助降低心率和血压，减少身体紧张感；冥想有助于平静内心，提高对自身情绪的觉察和控制能力；而温和伸展可缓解肌肉紧张，促进血液循环，进而改善睡眠质量。

如果以上方法无效或者症状持续不改善，建议咨询专业医生或心理医师以排除潜在的心理健康问题。

在处理夜间失眠与焦虑之间循环的过程中，要确保建立规律的作息时间，并避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。