神经衰弱吃点什么可以补过来

神经衰弱患者可以适量食用牛奶、香蕉、燕麦、核桃和菠菜来辅助改善症状，但食物并不能完全替代治疗。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，具有镇静催眠作用。适量饮用有助于改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状。但不宜过量，否则会导致消化不良。

2.香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，它具有振奋精神的作用，因此对于神经衰弱导致的失眠、焦虑等症状有一定的缓解效果。此外，香蕉还富含钾元素，可以帮助身体排出多余的钠离子，维持体内电解质平衡，减轻水肿现象。

3.燕麦

燕麦是一种常见的粗粮食品，含有丰富的膳食纤维和多种维生素矿物质，经常食用可起到养心安神的功效。适当进食燕麦还可以为身体补充能量，使人精力充沛地应对一天的工作与学习。

4.核桃

核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分都是脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。并且核桃仁还有镇静作用，可以抑制中枢神经系统，从而起到一定的缓解压力、提高睡眠质量的效果。

5.菠菜

菠菜中的铁元素含量较高，而铁是制造红血球必不可少的物质之一，适当食用菠菜有利于预防贫血的发生，进而辅助缓解神经衰弱的症状。此外，菠菜中还含有大量的叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，保护眼睛免受损伤。

建议患者日常注意保持规律作息，避免过度劳累，同时还要注意放松心情，不要给自己太大的心理压力。

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