大脑兴奋睡不着怎么办

大脑兴奋睡不着可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善睡眠质量。如果这些措施无效或影响日常生活，建议咨询专业医生或睡眠专家。

1.运动疗法

通过增加身体活动来消耗体内的能量，促进睡眠。适用于因过度活跃的大脑导致的失眠情况。

2.放松训练

采用深呼吸、冥想等技巧帮助缓解紧张情绪，改善入睡困难。适合于压力大、焦虑引起的失眠问题。

3.认知行为疗法

通过改变不良睡眠观念和习惯来纠正失眠模式。针对由心理因素造成的失眠有效。

4.中药调理

利用具有镇静安神功效的中草药如黄连、龙骨等来调节神经系统功能。对于因情志不畅所致的失眠有较好效果。

此外，建议患者睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶中的色氨酸含量较高，适量食用可辅助睡眠。但睡前应避免摄入刺激性食物及饮品，以免影响睡眠质量。

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