健康的睡眠模式不包括白天长时间的午睡。
健康的睡眠模式应该保持规律且充足，成人通常需要7-9小时的睡眠时间，其中包括晚上的睡眠周期和白天的小憩。白天长时间午睡可能导致夜间入睡困难或日间过度嗜睡，从而影响正常的生物节律和工作效率。对于存在睡眠障碍的人群，适当的午睡可能有助于缓解症状，但仍不属于健康睡眠的一部分。如有持续的睡眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家进行评估和治疗。
对于存在睡眠障碍的人群，适当的午睡可能有助于缓解症状，但仍不属于健康睡眠的一部分。
为了维持良好的睡眠质量，应避免在睡前摄入刺激性食物与饮料，如咖啡、可乐等，并确保睡眠环境安静舒适。
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