适量食用谷类食物可以辅助缓解老年人失眠。
谷类食物中含有一定的维生素B族以及微量元素，能够促进大脑的新陈代谢，提高睡眠质量，进而达到缓解失眠的目的。但是要注意控制好量，以免吃得过多增加胃肠道负担。此外，如果失眠症状持续或加重，建议及时就医进行专业评估和治疗。
需要注意的是，对于存在消化系统疾病、糖尿病等特殊状况的老年人群而言，过量摄入谷物可能会导致胃肠功能紊乱或血糖波动，从而影响睡眠质量和身体健康。
在考虑通过饮食改善老年人失眠时，应确保均衡饮食，并避免过度依赖某一种食物来解决所有健康问题。同时，保持规律的生活作息和适当的运动也是促进良好睡眠的重要因素。
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