长期睡眠障碍怎样治疗

长期睡眠障碍可以通过中药调理、针灸疗法、松弛训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物等方法进行治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静催眠功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪紧张、焦虑等心理因素导致的长期睡眠障碍。

2.针灸疗法

针灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位达到调节神经功能的目的。睡前适当运动如散步、慢跑等有助于缓解压力，促进睡眠。此方法适合于失眠患者，但不宜在睡前进行剧烈运动以免影响睡眠质量。

3.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉来减轻身心压力，进而提高睡眠质量。对于存在生理性紧张源所致的长期睡眠障碍有较好的效果。

4.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康的睡眠模式。针对由不良睡眠习惯引起的长期睡眠障碍有效。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强脑内GABA受体的作用，起到中枢抑制的效果，从而产生明显的镇静催眠作用。适用于严重且急性发作的睡眠障碍，需遵医嘱使用。

建议定期评估睡眠状况，并根据需要调整生活习惯和治疗方案。若症状持续不改善或者伴有其他健康问题，则应寻求专业医生的帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。