治疗失眠的方法 你不能不知

　　失眠会折磨的人疲惫不堪，很多人费许多心思，花了许多的金钱，所求的不是睡个好觉罢了。其实我们之所以会失眠跟自己的一些生活习惯有关，如果注意了一些小细节，为自己营造一个舒适的睡眠环境，那么安心入睡也没有那么困难。接下来就是一些帮助睡眠的方法。

　　治疗失眠，养成良好的作息时间

　　很多人失眠跟自己的不规律作息是密切相关的，因为经常熬夜，睡觉时间颠三倒四，今天半夜三点才睡，明天白天又睡一整天，这样的作息会打乱自己的生物钟，这种情况下，会失眠夜不足为奇。所以我们要遵循我们人体睡眠的自然规律，该睡觉的时候自觉上床睡觉，每天晚上十点后身体需要进入深度睡眠才能真正得到休息调整，所以最好这之前就入睡，而且也不要睡太久，第二天六点、七点就起床。

　　治疗失眠，为自己营造舒适睡眠环境

　　睡觉时你所处的环境很大程度上影响着你的睡眠时间、睡眠质量，所以如果你处于一个很差的环境，非常嘈杂，会失眠也很正常。我们的卧室一定要安静，然后要注意通风，不能太闭塞，新鲜的空气对于睡眠也很重要。还有要有一张符合心意的床，以及适合自己的枕头，有的人会花很多的钱去买昂贵的衣服，却不会为自己买一张好床，好的舒适的床上用品，这种消费观念其实对于自己的身体并不好，为了睡眠，我们要下得了狠心。

　　治疗失眠，正确姿势很重要

　　如果你在睡觉时使用正确的睡觉姿势也可以帮助睡眠，一般主张右侧卧，微微弯曲双腿，一个手弯曲放在枕头前，一手自然打在大腿上。还有一个睡姿有助于快速入睡，虽然不是此次有用，但是对很多人来说都比较有效果。还是右侧卧，右腿自然伸直，左腿弯曲放在右腿上，然后双手自然落下，这样据说比较容易入睡。

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