睡眠是一种生理需求,人体经过白天十几个小时的大脑活动和行为活动,身心都相当疲倦了,而睡眠能够让大脑和身体都得到休整,让人明日能够有更好的精神去迎接新的生活。而现代人压力过大,睡眠的质量也就下降了,而造成失眠的原因一般有四种:
第一种是生活方式引起的失眠,现代人很喜欢和咖啡,咖啡是已经提神的饮料,如果在睡觉前喝了咖啡就会出现失眠的情况了;
第二种是身体的原因引起的失眠,如果身体出现了不适的话就会服药了,而药物也会影响到睡眠的质量了;
第三种是精神原因引起的失眠,现代人压力都很大,情绪上容易变得忧虑、焦急,这些情绪都会影响到失眠的;
第四种是环境引起的失眠,比如处于一个吵杂的环境睡觉。
如果出现了失眠的症状,可以在睡觉之前吃一些有助于安眠的食物,能够让你一整晚都睡得安安稳稳的。
1、牛奶。牛奶富含钙质,还含有有一种叫L色氨酸的物质。这种物质被摄入人体就会让人觉得疲倦,失眠的人喝了牛奶以后就会有镇静的作用。
2、葡萄酒。酒精能够麻痹申请,如果失眠的话,不妨来一杯葡萄酒,能够安眠入睡。
3、糖水。饮用了糖水以后,大脑皮层的活动就会受到抑制产生想睡觉的感觉。
4、核桃。核桃除了健脑补脑之外,还有助于对付神经衰弱、失眠多梦等困扰。
5、枸杞。枸杞功效众多,其中一个就是改善失眠。如果用蜂蜜浸泡枸杞,中晚各吃15颗就可以了。
6、红枣。失眠难以入睡或多梦的人每晚可将红枣、白糖一起煎汤饮用。
失眠不仅让人觉得痛苦,而且还会影响第二天的精神,如果想要更好入眠,在放松心身的同时,不妨多吃吃这几种食物,能够安稳进睡。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:西安精神心理医院徐生玲医生擅长治疗精神分裂症、抑郁症、失眠症、心理障碍、儿童品行障碍、多动症、抽动症、癫痫、顽固性睡眠障碍、精神障碍等精神心理疾病的诊疗。
擅长领域:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、心理障碍、躁狂症、双相情感障碍、精神康复、精神障碍、精神心理、睡眠障碍科、躁狂症、恐惧症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、更年期综合征、心理咨询等精神心理疑难疾病的诊治。
擅长领域:1、偏头痛、颈源性头痛、枕神经痛、三叉神经痛、颞颌关节紊乱症、颈椎病、颈椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腕管综合症、拇指腱鞘炎; 2、背肌筋膜炎、胸神经痛、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎横突综合症、腰椎骨质增生、骨质疏松症; 3、膝骨关节炎、髋关节炎、踝关节炎、痛风性关节炎、风湿及类风湿关节炎、四肢腱鞘炎及滑囊炎、足跟痛及全身不明原因疼痛; 4、失眠症、头晕、眩晕症、膈肌痉挛、面神经麻痹