拥有一份满意的工作,是人们所向往的。即使拥有一份不满意的工作,对某些人来说也是一种幸事,因为工作是必须的。人为什么要工作?有些人认为工作是为了挣钱,养家糊口;另一些人则认为工作不仅是为了挣钱,更是个人价值感的体现,工作使他们达到自我实现。如果失去了工作,面临的不仅是经济危机,更重要的是心理上的失衡,个人价值感的丧失,自尊心的损伤。这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此,工作与我们的心理健康密切相关。
在我国的经济改革中,有许多人下岗了。多少年来吃大锅饭,拥有铁饭碗,稳定安全的固有模式被打破了。一些人无法接受这一现实,下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态,久而久之,便出现心理问题,最典型的是产生了抑郁症。虹,就是其中一例。
虹是某外贸公司的翻译,年轻靓丽,一口流利的俄语,深得上司及客户的好评。虹也喜欢这份工作,舒适高雅,又有丰厚的薪水。外贸公司的工作使她如鱼得水,工作得轻松而惬意。
天有不测风云,一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营,虹也由此下岗。下岗后的虹悲伤、愤闷,最初几天整日发脾气,看什么也不顺眼,甚至乱摔家里的东西,以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的,对什么也不感兴趣,她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧,但工作权力的失去,社会地位的丧失,脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感,使她精神压抑。
丈夫劝她去找份工作散散心,虹就大声喊叫:“我能干什么,我会干什么!”虹觉得自己很无能,很没有用。无论丈夫怎么劝她,她都听不进去,终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱,让丈夫养活了她,又和丈夫闹起了矛盾。
虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力,而且入睡困难,即使睡着了也会恶梦不断,半夜惊醒。虹走进了医院,中医、西医治疗了近两个月,仍无好转。在朋友的建议下,虹接受了心理治疗。
虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实,把自己的苦恼及困难归于外在环境,而不能深入地了解自己,反省自己。通过咨询,我们帮助她接受了现实,发展适应性行为,走出了抑郁的阴影。
1.宣泄情感首先让虹讲述自己的经历。虹泪流满面地诉说了自己已往的工作,下岗后的内心体验,自尊心的伤害,自信心的丧失及失败感和愧疚感,还谈到下岗后周围人的眼神。虹将自己压抑已久的情绪倾诉出来后,终于平静下来。
2.改变认知虹一直不能接受下岗的事实。她认为国家应该给她一份工作,她是国家培养出来的大学生,是人才。她在下岗后不去找工作,始终认为外贸公司还会让她回去的。所以说,虹对国家的政治、经济形势还认识不清,对下岗认识不足。在帮助虹分析了下岗原因后,虹也不再抱怨外贸公司了。
3.正视挫折虹从上大学到大学毕业后到外贸公司工作,都是一帆风顺的。下岗是她人生道路上的第一次挫折,虹实在接受不了这一打击。虹始终认为,即使全国有许多人下岗,也不该轮到她。由此可见,虹始终不能理性地对待挫折。“人生逆境十之八九,顺境十之一二”,人们在生活的道路上,随时都会遇到难以克服的困难。通过分析,虹终于领悟到:人总少不了挫折,想事事称心,一切顺利是不符合现实的,挫折也可以磨练人的意志。因此,从某种意义上说,下岗并不是坏事,关键在于如何对待下岗。
4.提高自信虹在下岗后一度自卑,觉得自己无能。为了帮她正确认识自己,增强自信,我们要求她完成下列认知作业:
①列举自己的优点要求虹努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来,如个人专长、做过什么有益或建设性的事、受过何种教育、亲友对自己的关怀等。
②端正仪表虹下岗后一直很抑郁,从不修饰自己,衣着灰暗,显得萎靡不振,和她在外贸公司上班时判若两人。因此,我们要求虹每天认真梳洗,衣着整洁。
5.重新选择工作通过一段心理咨询,虹彻底接受下岗这一事实,不再企盼回外贸公司工作,并有勇气重新选择工作。如何选择工作呢?我们希望她能够发挥自己的潜能,面对现实,找适合自己的工作。我们请她考虑如下问题:
①目前社会上有现成的工作岗位,诸如一些公司在招聘职员。但工作岗位少,竞争的人很多,是否愿意参与竞争?
②有一些工作岗位没有人愿意去做,诸如服务性行业,自己是否愿意去做?
③自己创业,为自己安排工作,诸如自己办公司、商店等。
个人情况:
①你喜欢做什么?
②你能干什么?
③你计划做什么?
④要干你现在选择的工作,最大的困难是什么?
⑤如何解决困难?
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擅长领域:抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、强迫症、焦虑症、偏头痛、睡眠障碍、青少年情绪行为障碍、癫痫所致精神障碍、老年痴呆等的诊断、临床诊疗和康复
擅长领域:抑郁、焦虑及睡眠障碍方面的研 究。精神分裂症、焦虑症、抑郁症及失眠的临床诊治,尤其抑郁焦虑症CBT 心理治疗、叙事治疗等
擅长领域:抑郁症、精神分裂症、焦虑症,早期精神心理和行为异常、双相情感障碍(躁郁症)、失眠症、躁狂症、社交恐惧症;青少年情绪、行为问题、游戏障碍(网络成瘾)的诊疗;各种心理障碍的鉴别诊断和认知行为心理治疗及家庭治疗。临床特色:精神疾病全病程综合精神心理康复培训、心理咨询。尤其擅长治疗抑郁症、焦虑症和其他疑难精神障碍。