调节好心理 驱除精神衰弱

　　精神衰弱是什么疾病？精神衰弱是一种精神上的心理疾病，致病因素中，病人的心理因素占据较大的部分。主要表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏，情绪烦恼，入睡困难。有的病人还表现为头痛、头昏、眼花、耳鸣、心悸、气短、阳痿、早泄或月经紊乱。

　　神经衰弱对人体的危害：

　　神经衰弱的主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，所以患者不仅有头痛、头昏、失眠及记忆力减退等大脑功能紊乱的症状，而且还可出现循环、消化、内分泌、代谢及生殖系统等功能失调的症状。患者自觉症状繁多，精神负扭极重，不少人服了许多滋补药物，仍得不到理想的疗效，因而担心得了什么大病没有被查出来，思想苦恼，到处检查求治，浪费了许多药物、时间和金钱。

　　神经衰弱患者由于长期自认为病魔缠身，以致情绪紧张、焦虚、烦恼、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降，还可并发其他疾病。不仅严重地影响学习、工作和前途，也给家庭增加了负担，甚至影响家庭的和睦。而对疾病、个人前途的忧虑和家庭的不和，又构成新的社会心理因素，反过来使疾病进一步加重，形成病理的恶性循环，影响疾病的预后。

　　下面介绍一个病例：

　　神经衰弱患者邱某，男，28岁。刘某因为患有严重的神经衰弱，近一年来都没有睡过好觉，基本上天天都处于失眠状态，很多时候都只是闭上了眼睛躺在床上，非常难以入眠。即使是睡着了，第二天清晨也会很早起床，半迷糊半清醒的状态，精神状态非常差。另外，对噪音非常反感，一听到噪音就会觉得烦躁，严重影响到自己的心情。针对这种情况，病人该如何自我调节？

　　首先，拔掉心中的“那根刺”

　　神经衰弱的致病原因很大程度上是因为精神方面的原因，长期的心理负担、负面心理或者心理矛盾导致精神长期处在过度紧张的状态，严重影响了人体的平衡，抑制了身体调节系统的功能作用，最后导致神经衰弱症状的出现。所以，病人首要解决的问题自身的心理矛盾，把心中的刺去掉，减轻自身的心理负担，从而缓解由此带来的精神紧张等不良状态。

　　其次，调整心理

　　在解决了心中“那根刺”以后，因为大脑曾经长期处在不良的状态下，因此，接下来就是对自己心理的调整。尽可能的驱除曾经的负面影响，哪怕是一丝丝的负面心理，也要通过自己的努力来去除，尽可能的做到以积极的心态面对自己的生活。怎样调节呢?其实很简单，就是享受自己的生活，去旅游、运动、与朋友畅谈等娱乐活动，这些能放松自身的活动都可以对病人的心理进行调节，让病人早日恢复健康的精神状态。

　　最后，维持乐观的生活态度

　　心理调整好了，那么就是要维持好自身乐观的情绪，切莫再陷入精神衰弱的陷阱中去。人的精神世界是很微妙的，对事物都会残留或多或少的阴影，假如病人又再次陷入精神衰弱，精神衰弱的程度不仅会比较严重，而且，自身的调节也会增加困难，这就是残留阴影对再次陷入精神衰弱的影响。所以，病人要维持好乐观的心情，遇到不开心或自己解决不了的事情，不要憋在心里，找亲朋好友倾诉，或者找心理医生倾诉也可以，另外比较潮流的做法，病人可以在微博发泄出自己的不满，尽量减轻自身的心理负担，不可重滔覆辙。

　　温馨提示：精神衰弱虽然给带来严重的身心伤害，但是，精神衰弱不是不可治愈的疾病。病人要对治疗有信心、有决心，积极的配合治疗，从生活的各个方面来配合治疗，争取早日恢复健康。

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（责任编辑：成振彬）

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