怎么调理更年期失眠症

更年期失眠症通常是指更年期综合征失眠，可以通过饮食调理、运动调理、心理调理、药物调理，以及生活调理等方法缓解症状，需要在医生指导下进行相应的治疗。

1、饮食调理：更年期综合征失眠的患者，可以多吃莲子、百合、银耳、燕窝等食物，此类食物具有宁心安神的作用，对于改善睡眠有一定的帮助，另外，还可以多吃绿叶蔬菜以及新鲜水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，保持营养均衡，也可以缓解失眠的症状;

2、运动调理：在日常生活中，建议适当进行运动，比如可以跑步、爬山、游泳、骑自行车等，通过运动可以促进身体的血液循环，使身体得到放松，进而缓解更年期综合征失眠的症状;

3、心理调理：家属可以多与更年期综合征失眠的患者进行沟通、交流，了解更年期综合征失眠的原因，并进行心理辅导，避免患者出现焦虑、抑郁等情绪，可以使患者的心情放松，对改善失眠有一定的帮助;

4、药物调理：如果患者失眠的情况比较严重，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如可以服用逍遥丸、更年安片、枣仁安神胶囊等药物，能够起到安神的作用，也可以遵医嘱服用维生素B1片、谷维素片等药物，可以营养神经，能够改善患者的睡眠;

5、生活调理：患者在睡觉前可以用温水泡脚，能够促进身体血液循环，可以使身体处于放松的状态，另外，在睡觉前不要看刺激的电影、小说，避免导致兴奋，进而出现失眠。

若患者存在更年期综合征失眠的情况，建议及时到医院中医妇科就诊，完善望、闻、问、切等检查，明确具体的失眠原因，并积极进行调理。

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