怎么对抗焦虑型失眠症患者

对抗焦虑型失眠症患者可从调节饮食、调节情绪、调节生活作息、心理护理等方面进行调理。失眠症是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难，经常觉醒，睡眠时间不足或睡眠质量不佳等。

1、调节饮食：焦虑型失眠症患者体内激素水平紊乱，会影响神经递质释放，导致大脑兴奋性改变，患者会出现紧张、担心、恐惧等情绪，焦虑会刺激大脑神经递质分泌，加重失眠。患者可多吃菠菜、苹果、葡萄等新鲜的蔬菜、水果，帮助机体补充营养，可在一定程度上缓解失眠，还要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，避免进食辛辣、刺激性食物，以免刺激大脑神经，导致失眠加重;

2、调节情绪：焦虑型失眠症患者需保持良好的情绪，稳定的情绪可以在一定程度上缓解失眠，患者可多听舒缓的音乐，多与家人、朋友沟通，缓解紧张、焦虑的情绪，改善失眠;

3、调节生活作息：患者应避免熬夜，晚睡早起，白天尽量不要睡觉，通过一段时间的调理，可以改善焦虑型失眠症。患者平时也应适当进行运动，如跑步、游泳等，可以帮助身体放松，改善紧张、焦虑的状态;

4、心理护理：焦虑型失眠症是比较常见的失眠类型，与患者长期不良的生活作息密切相关，患者需学会自我调节，保持乐观的心态，避免过度思虑，睡前可以听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，可帮助入眠，改善失眠的症状。

焦虑型失眠症患者通过上述方式调理后，若失眠症状仍未得到改善，建议患者及时前往医院就诊，通过专业的医生指导应用地西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，避免盲目用药，造成不良后果。

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