怎么看待自己失眠症的人

失眠症通常是指没有睡眠或睡眠质量不佳，是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是较为常见的睡眠障碍性疾病。若想看待自己失眠症的人，需要通过自我调节、改变睡眠环境、调节生活习惯、治疗原发病等方面进行考虑。

1、自我调节：如果是由于工作、生活压力大，导致偶尔出现失眠的现象，可以通过自我调节缓解，如在睡前尽量避免过度兴奋，不要过度关注失眠，避免胡思乱想，同时保持平和的心态，睡前可以通过听轻音乐、适当运动、喝热牛奶等方法帮助入睡;

2、改变睡眠环境：造成失眠症的原因较多，如环境过于嘈杂、温度不适宜、光线过强等，建议营造舒适、安静、昏暗的睡眠环境，使用遮光窗帘，调节睡眠暗环境，营造良好的睡眠环境，可以在睡前开小夜灯，利于睡眠;

3、调节生活习惯：如果是由于经常熬夜造成的失眠，需要调整生活习惯，避免经常熬夜，做到早睡早起，同时减少白天睡眠时间，合理分配睡眠和休息的时间，睡前避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品;

4、治疗原发病：如果失眠症是由于疾病因素导致，如存在抑郁症、焦虑症等精神方面的疾病，则建议及时就医治疗原发病，一般在抑郁症、焦虑症得到好转后，失眠症的症状也可以得到缓解。如对于由于抑郁症导致的失眠症，可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物，还可以通过心理疏导缓解症状，也可以通过经颅磁刺激等物理治疗改善症状。

失眠症的治疗较为困难，需要患者积极配合医生，一般可以通过以上方法缓解失眠症状。建议在日常生活中，保持良好且规律的生活作息，早睡早起，形成良好的生活习惯。

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