怎么克服退休后失眠症的问题

退休后失眠症通常是指在退休后出现失眠症状，此时可通过调整作息、调整饮食、锻炼身体、心理疏导等方式克服，同时也可遵医嘱服用相关药物治疗失眠。

1、调整作息：在退休后，通常会出现熬夜加班的情况，若不能及时调整，则有可能会导致失眠症状。所以可通过调整作息，保持早睡早起、尽量不熬夜，并在睡前通过听轻音乐、适当运动的方式使身体和心理得到放松，从而克服失眠症;

2、调整饮食：在退休后，由于社会压力较大，容易出现饮食不规律的情况，从而可能会导致失眠症状。建议在平时可适当多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，也可在睡前适当喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量，避免在睡觉前吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，从而克服失眠症;

3、锻炼身体：在退休后由于生活不规律，容易使身体虚弱，此时可通过适当锻炼促进血液循环，增强自身体质，可在一定程度上增强心肺功能，提高睡眠质量，从而克服失眠症;

4、心理疏导：在退休后，由于生活状态的改变，可能会使自身出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，从而可能会导致失眠。此时可在专业医生指导下进行心理疏导，有助于缓解不良情绪，从而在一定程度上克服失眠症;

5、服用药物：若失眠症状较为严重，通过以上方法无法改善时，可遵医嘱服用艾司唑仑片、安神补脑液、舒眠胶囊等药物治疗，可起到镇静、安神的作用，从而可在一定程度上克服失眠症。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。