又是一夜失眠症怎么办呢

又是一夜失眠症，通常是指由于各种原因导致夜间入睡困难或者睡眠时间过短，致使睡眠质量和时间明显下降，容易影响第2天的工作和学习，建议积极通过生活方式、饮食习惯、心理调节以及药物治疗等方法改善。

1、生活方式调整：日常生活中要注意劳逸结合，学会释放压力，尽量保持情绪稳定，可通过适当运动、旅游等方式散散心，另外睡前也可以用热水泡脚、喝热牛奶，可帮助缓解身体的疲劳，有助于加速睡眠;

2、饮食习惯：晚饭不要吃得过晚或过饱，也不要吃油腻、辛辣、刺激的食物，不要喝浓茶、咖啡、酒精等具有刺激性、兴奋性的饮料，另外也要少吃宵夜，尤其是临睡前大量进食，容易导致胃肠负担加重，引起腹胀、腹痛等不适，从而影响睡眠;

3、心理调节：如果压力过大、情绪过度紧张、焦虑等，容易导致失眠症，建议及时进行心理调节，比如可以听音乐、冥想等，消除不安的情绪，有利于促进睡眠;

4、药物治疗：如果失眠的情况比较严重，有严重的入睡困难，可以在医生的指导下服用苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑、地西泮等。如果是情绪过度紧张导致，可以服用盐酸丁螺环酮或者枸橼酸坦度螺酮片等抗焦虑的药物。另外如果是心脾两虚导致，可以服用归脾丸或者人参归脾丸等药物进行调理。

建议又是一夜失眠症的人群及时到医院神经内科就诊，通过脑电图、睡眠质量检测等明确诊断，并积极进行治疗。

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