音乐疗法治疗失眠症

音乐疗法是利用各种音乐，在耳朵里缓慢地旋转或拍打，代替流水声或哈雷声，从而达到改善睡眠的目的。音乐疗法可在睡前30分钟左右，用温水洗脸，然后听一些舒缓的音乐，有助于放松身心，促进睡眠。但仅通过音乐疗法无法治疗失眠症，若失眠症状较为严重，建议及时就医，采取药物治疗等方式改善。

1、放松心情：失眠者可在睡前通过听轻柔的音乐，帮助放松心情，缓解心理压力，有助于改善失眠;

2、改善生活习惯：失眠者应保持良好的生活习惯，如早睡早起、避免熬夜，还可在睡前适当饮用一杯热牛奶，有助于促进睡眠;

3、营造良好的睡眠环境：失眠者应保持睡眠环境安静、舒适，避免睡眠环境嘈杂，也有助于改善失眠;

4、药物治疗：若失眠症状较为严重，或者上述方式无法缓解时，可在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮等药物，可缩短睡前觉醒时间、增加总睡眠时间，相对较为安全、可靠;

5、其他：在采取上述方法的同时，可在专业医生指导下采取针灸、推拿等方式，对缓解失眠也有一定帮助。此外，音乐疗法还可帮助缓解一些疾病引起的失眠症状，如颈椎病，一般还可采取牵引、按摩等方式，或是进行瑜伽等锻炼，有助于放松肌肉，改善睡眠。

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