用什么方法治失眠症

治失眠症的方法，主要包括一般治疗、药物治疗、物理治疗等。失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难，睡眠质量下降，总体睡眠时间缩短或者容易早醒。

1、一般治疗：失眠症的患者，需要养成良好的生活习惯，建议在睡觉前不要吃辛辣、刺激的食物，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不要剧烈运动，在睡前也不要过于兴奋。同时应保持睡眠环境安静、舒适，温湿度适宜，从而缓解失眠症;

2、药物治疗：如果失眠症患者严重时，可以在医生指导下使用药物进行治疗，比如地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮等，此类药物可以缩短入睡的时间、增加总睡眠时间，从而改善失眠症，但需在医生的指导下使用药物，避免自行用药出现不良反应;

3、物理治疗：失眠症的患者可以在专业医生指导下进行按摩，可以安眠穴、三阴交穴、印堂穴、百会穴等，按摩可以帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪，放松神经，同时可以促进血液循环，对失眠症有一定缓解作用。

如果采用上述方法治疗无效时，建议及时到医院就诊，进行睡眠监测，判断是否为失眠症，然后进行针对性治疗。同时建议失眠症的患者在睡觉前，可以适当多吃含有色氨酸的食物，如燕麦、牛奶等，此类食物可以促进患者入睡，改善睡眠质量。此外，失眠症的患者也可以在睡前泡脚，或者喝一杯温热的牛奶，此类方法均可以帮助入睡、改善睡眠质量。

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