姚志鑫失眠症抒情版

《诫退堂》有“夜有所梦”之说，所以《诫退堂》中有“夜有所梦”之说，指出睡眠时分为深睡眠期、浅睡眠期、中度睡眠期、深度睡眠期，且深睡眠和浅睡眠会同时存在。中医理论认为人在睡眠时分为3期，即入睡期、浅睡眠期、深睡眠期，且部分人群在深睡眠和浅睡眠的过程中存在转换，所以称为生理性睡眠和病理性睡眠。

1、深睡眠期：此阶段人体处于较为安静、舒适的睡眠状态，大脑已经得到充分的休息，身体很快进入睡眠状态。这时深睡眠和浅睡眠会同时存在，交替进行促进人体康复;

2、浅睡眠期：属于人体睡眠的黄金时段，通常会在30-60分钟，此时人体感觉比较轻松，可能会有做梦的情况，但较为容易被惊醒。因此，在此期间应该避免进行刺激性的活动，以免影响到睡眠;

3、中度睡眠期：属于睡眠的第二期，通常会持续1-2个小时，此时人体比较困乏，在进行睡眠时会进入深睡眠和浅睡眠的交替状态;

4、深度睡眠期：属于睡眠的最后期，通常持续15-30分钟，此时人体感觉比较疲乏，在睡眠中可能会进入深睡眠和浅睡眠的交替状态，然后进入睡眠的全过程。

如果是想要通过夜不能寐来判断睡眠质量好坏，可以根据其出现的时间，以及深浅程度进行判断，如刚入睡时属于浅睡眠期，而进入到深睡眠期，或者在睡眠的中期时属于中度睡眠期，但如果已经达到了深度睡眠，就属于深度睡眠期。

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