失眠症是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间,达不到正常生理需求,影响日间社会功能的一种主观体验,是较为常见的睡眠障碍性疾病。一般怎么治疗失眠症,通常需要根据引起失眠症的原因进行分析,主要包括心理、环境、药物等方面。
1、心理:如果长期处于过度紧张、焦虑、抑郁,以及对于失眠持有恐惧心理,甚至出现精神衰弱情况的人群,容易导致大脑持续处于紧绷状态,影响睡眠,从而引发失眠症。建议及时进行心理疏导,舒缓情绪、放松心情,也可以在睡前适当饮用温热牛奶,有助于改善睡眠状态,帮助治疗失眠症;
2、环境:若环境较为明亮,容易刺激大脑皮层导致兴奋性增加,影响睡眠质量,也可引起失眠症。建议睡前创造黑暗、安静、温度适宜的环境,有助于改善失眠症,必要时可遵医嘱应用安眠药物,如艾司唑仑片、阿普唑仑片等;
3、药物:对于长期失眠的人群,还可在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液等药物,具有一定调节神经的作用,可以帮助改善失眠症。若由于机体原发病导致的失眠症,还需针对原发病进行积极治疗,如焦虑症引起的失眠症,可遵医嘱应用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等抗焦虑药物,同时配合应用右佐匹克隆片、氯硝西泮片等镇静催眠药物,以改善失眠症;
4、其他:在治疗失眠症期间,应保持作息规律,养成早睡早起的习惯。同时可在睡前适当进行体育锻炼,如慢跑、瑜伽等,有利于消耗体力、改善睡眠状态,从而帮助改善失眠症。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。