自然醒治疗失眠怎么样

自然醒对失眠有一定的治疗效果，但是由于个体的差异，或者是环境、情绪等原因，导致失眠的情况有所不同。所以如果要使用自然醒的方法治疗失眠，建议根据引起失眠的原因进行调整，如心理辅导、环境调整、生活习惯调整等。

1、心理辅导：如果是由于精神紧张、压力大等心理因素导致的失眠，可以在睡前适当地进行一些心理辅导，比如可以通过听轻音乐、泡脚、倾诉等方式来放松心情。在平时保持平和的心态，避免过度焦虑紧张，有助于改善睡眠;

2、环境调整：睡眠环境对失眠也有很大的影响，一般来说，温度不适宜、光线过亮、环境嘈杂等都有可能会影响睡眠质量。建议睡觉时保持环境安静、舒适，避免光线过亮，营造良好的睡眠环境，可以使用遮光窗帘。同时可以将枕头放在肩部和头部来支撑头部，选择舒适的姿势，有助于改善睡眠;

3、生活习惯调整：白天尽量不要睡觉，同时日常生活中需要注意适当锻炼身体，可以每天进行半小时左右的有氧运动。另外在睡前也可以用热水泡脚、喝热牛奶，来促进血液循环、安神助眠;

4、药物调理：如果通过以上方法不缓解失眠，可以在医生的指导下服用一些中成药来进行调理，如安神补脑液、甜梦胶囊、天王补心丸等。但是需要注意，不建议自行用药，以免不对症而损伤身体健康。

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