失眠又称睡眠障碍,其表现为:入睡困难甚至彻夜不眠、头昏眼发、头痛耳鸣、心慌心悸、食欲下降、记忆力减退、做事易出错,有的还可诱发高血压、心脑血管疾病等并发症。失眠就是由于正气虚衰形成人体脏腑功能失调,导致阴阳失衡表现出的症状之一。
要想睡好觉,必须注意以下几点:
1.睡前不要过于兴奋。睡前不要饮用刺激性饮料或吃食物;不要看惊险电视、小说等;忌在临睡前做激烈运动;因为这些行为都会刺激植物神经,使大脑皮层兴奋而久久不能入睡。
2.睡前不要使用大量化妆品。因为过多的化妆品会把皮肤进行呼吸的通道给堵死了,影响睡眠。
3.睡前要盖被子。因为入睡以后人体各个功能皆牌低潮,防御能力也自然下降,尤其是夏季后半夜就凉了影响睡眠,一般讲温暖的环境容易入睡 。
4.睡前不要说话。传统医学认为,许多费脑伤肺,特别是躺下以后,肺即收敛,话多必伤肺气。睡前说话会引起兴奋,影响入睡。
5.不要开灯睡觉。因为灯光能扰乱人体内平衡,会使心神不能安定,导致体温上升、心跳加快、血压不稳等不良反应,定会对睡眠不利。
6.不要俯卧睡。这种睡姿是不科学的,对人体有害,因为俯卧睡压迫心脏,增加以及负担使人呼吸不畅,影响睡眠质量。
7.天凉不要蒙头睡。被子把头盖住,人的正常呼吸必然受到影响,对身体非常有害时间一长,造成身体缺氧,会出现头晕、胸闷、气短等症状,当然更影响睡眠。
8.不要睡在风口处。睡在风口处极易着凉,不但影响睡觉,甚至还会得病。
推荐阅读:
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
糖尿病是一种全身疾病,其危害主要是由于高血糖而导致的急慢性并发症,而在糖尿病眼部并发症当中,视网膜病变和白内障是最为多见的两个,也是导致视力下降甚至致盲的主要原因。目前,对于糖尿病白内障的治疗主要是通过手术,而且手术之后往往效果很好。
擅长领域:1、偏头痛、颈源性头痛、枕神经痛、三叉神经痛、颞颌关节紊乱症、颈椎病、颈椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腕管综合症、拇指腱鞘炎; 2、背肌筋膜炎、胸神经痛、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎横突综合症、腰椎骨质增生、骨质疏松症; 3、膝骨关节炎、髋关节炎、踝关节炎、痛风性关节炎、风湿及类风湿关节炎、四肢腱鞘炎及滑囊炎、足跟痛及全身不明原因疼痛; 4、失眠症、头晕、眩晕症、膈肌痉挛、面神经麻痹
擅长领域:中西医结合治疗精神分裂症、顽固性抑郁症、焦虑症、双相情感啤得、强迫症、恐惧症、晚狂症、癌症、植物神经素乱。神经袁弱等多科精神疾病,对精神疾病药理学研究标深。
擅长领域:失眠症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、神经衰弱、强迫症、恐惧症、心理障碍、恐惧症、植物神经紊乱、酒瘾、网瘾等精神心理疾病的诊断与治疗。