辗转反侧？警惕失眠的四大类型

　　失眠的原因有哪些？翻来覆去、辗转反侧却难以入睡，相信不少现代人都有失眠的经历。长期以往压力越来越大，身心也会越来越疲惫，甚至还会容易患病。那么哪些因素可导致失眠？

警惕失眠的四大类型

　　1.压力型失眠

　　失眠表现：睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒。

　　失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。

　　对策：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等办法。

　　2.不良嗜好型失眠

　　失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

　　失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。白天喝多了，晚上自然就睡不着了。

　　对策：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

　　3.焦虑型失眠

　　失眠表现：恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡。

　　失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

　　对策：可以放松身心，多做运动，避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，不要把工作的烦恼带回家。

　　4.抑郁型失眠

　　失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

　　失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

　　对策：加强人际交往，多参加集体活动。

　　对应上文所介绍的四种失眠类型，看看自己究竟属于哪一种失眠，然后对症治疗才更加有效。

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