失眠很多人都曾经有过,失眠最好不要吃药,因为药物虽然能够帮助你入睡,但是也会产生成瘾性,一旦是停药就会仍然难以入睡,失眠吃什么好?八个对付失眠的小方法很管用。
1.可以将一汤匙食醋加上一杯冷开水喝下去,能够有效的治疗失眠,可以让你睡的香甜。
2.用莲子、龙眼、百合加上粟米熬粥喝对于失眠具有非常好的疗效,对于经常性的失眠具有非常好的治疗效果。
3.由于血虚导致的失眠可以经常服用藕粉,也可以用小火煨藕,加入适量的蜂蜜食用,也可以用龙眼肉10克,红枣五个去核,蒸鸡蛋一个食用,每天吃一次,效果非常好。
4.心虚、多汗、失眠的人可以采用猪心一个切开,装入党参,当归各25克,一起蒸熟,将药材去掉,将猪心吃掉,并且将汤喝光,治疗失眠非常有效。
5.芭蕉根50克,猪瘦肉100克,放在一起煮熟,然后吃掉,对于高血压导致的失眠和怔肿不安导致的失眠具有非常好的疗效。
6.将莴笋汤液一汤匙加入到一杯水中,将水喝掉,这种乳白色的汁液具有很好的安神镇静作用,对于神经衰弱的失眠者具有非常好的效果。
7.可以在临睡前吃一个苹果,或者是将剥开的或者是切开的柑橘放在床头,闻着柑橘的气味可以很快入睡,因为柑橘的香吻具有镇静中枢神经帮助入眠的作用。
8.将洋葱捣烂,放到瓶子中,在睡前可以将瓶子放在床头,闻着洋葱的气味能够很快的就能够入睡。
以上是几个能够促进睡眠的小方法,睡眠不好的人可是试试哦,很管用的。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:抑郁、焦虑及睡眠障碍方面的研 究。精神分裂症、焦虑症、抑郁症及失眠的临床诊治,尤其抑郁焦虑症CBT 心理治疗、叙事治疗等
擅长领域:擅治顽固性头痛、眩晕、失眠、抑郁症、焦虑症等;亦擅治妇女内分泌失调诸症,更年期综合症;小儿咳嗽、厌食、多动症;对胃炎、结肠炎、前列腺炎、阳痿亦有较高疗效。
擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。