早上跑步要吃早餐吗

早上跑步不需要吃早餐，吃早餐或者不吃早餐，对跑步都没有直接的好处，一般建议早上跑步前吃早餐，但如果早上跑步的时间较长、吃早餐过后没有吃早餐，可能会对身体产生一定的影响。

早上跑步可以消耗体内大量的热量，促进身体的血液循环，增加身体的代谢率。在早上跑步，可以有效燃烧身体内的脂肪，还可以锻炼心肺功能，有助于身体健康。在吃早餐后跑步，由于胃内没有食物，易引起胃肠道的痉挛，可能会出现腹痛、腹胀等症状，而且早上跑步时，由于人体的血糖浓度较低，如果没有吃早餐，身体处于能量供应缺乏的状态，如果进行运动，可能会消耗体内大量的能量，引起低血糖，出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以早上跑步前，建议适量吃早餐。

早上跑步也可以减少疾病的发生，由于运动时，血液会先流向四肢，胃肠道供血相对减少，可以减少食物的堆积，减少胃肠道的负荷，有助于消化系统的健康。

在跑步时，要注意跑步的姿势以及呼吸的频率，以免出现肌肉拉伤，在跑步前要做好热身，注意及时补充水分，防止出汗过多引起脱水，同时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

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